20代で頭皮が薄い人

20代なのに頭皮が薄毛...

 

それはそれでかなり危険なことではありますが、まだ20代なら大丈夫、薄毛から回復することはできます。

 

このページでは20代の薄毛を改善する方法についてまとめました。

 

あなたの薄毛回復の参考となれば幸いです。

 

健康な人は1日◯◯本抜ける

一般的に健康な人の髪の毛は1日に60本〜150本くらいまでは抜け落ちます

 

抜け毛が多い人だと1日に200本くらい抜けることもあります。

 

それでも普通の20代が頭皮の薄毛にならないのは、次から次へと新しい髪の毛が生えてくるからです

 

ですが20代で薄毛が気になっている場合は、新しい髪が生えてこない⇒薄毛体質になっている可能性大です。

 

そんな薄毛体質を改善するためには、次の3つを正しく行わなければなりません。

 

やじるし毎晩、寝る前に頭皮を清潔にし、育毛ゴールデンタイムに熟睡する

 

やじるし食生活を改善して頭皮に流れ込む血流を増やす

 

やじるし抜け毛を減らして新しい髪の成長を促す頭皮マッサージケアを行う

この3つの抜け毛予防対策を今から始めておけば、20代の薄毛は大丈夫でしょう。

 

たとえ遺伝性の薄毛だったとしても、正しい頭皮の薄毛対策を20代のうちからしておけば、薄毛を克服することもできるようになります。

 

大事なのは『今から何をするか?』ということです。

 

まずは正しいシャンプー

抜け毛予防に一番大切なこと、それは正しいシャンプーをして頭皮の汚れを落とし、毛穴を清潔に保つということ

 

頭皮が汚れる一番の原因は、汗やアブラです。

 

これらの頭皮汚れを1日放置しておくと、脂汚れが毛穴に入り込みます。

 

そうすると毛穴が脂汚れでフタをされる格好となり、皮膚呼吸ができなくなるばかりか、古くなった脂分によって毛根や毛母細胞がダメージを受けてしまうのです。

 

頭皮汚れは20代の薄毛にとって最大の敵です。

 

1日の生活で発生した汚れは、その日のうちにキレイに落とすこと、これが最初の一歩です。

 

育毛シャンプーは使うべき?

頭皮の薄毛対策にはスカルプDのような育毛シャンプーが良いと思っていませんか?

 

ですがシャンプーの役割は頭皮の汚れを落とすことです。

 

育毛シャンプーを使ったとしても、髪は生えてきません。

 

ですからシャンプーにこだわりすぎると、余計な出費を増やすだけです。

 

シャンプーを高額なものにする必要はありません。

 

頭皮に刺激の少ない無添加系のシャンプーを毎日使えば大丈夫です。

 

シャンプーする目的を忘れないでください。

 

シャンプーの役割はあくまで毎日の頭皮汚れをキレイに落とすこと

 

なので安いシャンプーでも全然大丈夫です。

 

それよりもシャンプーでこだわりたい点は次の3つ。

 

界面活性剤など合成成分を使用していない、頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

頭皮ケアにとって科学的に合成された成分が含まれるシャンプーは、使わないほうがイイでしょう。
たとえアレルギーがなくても、花粉症のように長年蓄積された化学成分でダメージを受けることがあるからです。
シャンプーの目的は頭皮や毛穴についた脂汚れを落とすこと。
なので福山雅治さんのようにシャンプーを使わずにお湯シャワーだけでも汚れがキチンと落とせればそれでOKなのです。
20代の薄毛対策ならシャンプーを選ぶ際には無添加シャンプーを選びましょう。
ちなみに界面活性剤などの合成成分を使用していないシャンプーだと、パックスナチュロンというシャンプーがあります。

 

手の指の腹、もしくは市販のヘッドスパブラシを使って頭皮と毛根の汚れを優しく落とす

シャンプーの方法も重要です。
爪を立てて頭皮を洗うと、頭皮にキズをつけてしまい炎症を引き起こす原因になります。
頭皮の汚れ落としのコツは『とにかく、やさしく、ていねいに』が基本。
手の指の腹をつかってやさしく丁寧に、もしくは市販のヘッドスパブラシを使って頭皮と毛根の汚れを優しく落とします。
シャンプーが脂を溶かしはじめるのは、つけてから2〜3分後なので、少なくともその間は頭皮をマッサージするイメージで優しく髪と頭皮を擦らずになめらかにシャンプーしましょう。

 

育毛ゴールデンタイム(夜10時〜翌2時)に熟睡する

髪の毛が成長する時間というのがあります。
それは夜の10時から翌朝2時まで4時間
この時間を育毛ゴールデンタイムといいます。なぜ夜10時〜翌2時が育毛ゴールデンタイムかというと、

頭皮だけに限らず身体全体に成長ホルモンが分泌される時間だから

この時間に熟睡しているかどうか、20代頭皮の薄毛には一番大きなポイントです。
ついついスマホをいじりながら毎晩夜遅くまでゲームとかしてませんか?
このようにスマホゲームやパソコンなど至近距離で凝視するように目を酷使するのも、脳に影響があり薄毛の原因ともなるのです。
20代で頭皮の薄毛が増えてきているのも、スマホやゲームこの影響ではないかとも言われています。
20代で頭皮が薄毛なら尚更のこと、育毛ゴールデンタイムには熟睡する習慣をつけましょう。

 

タバコやお酒は薄毛に悪い?

26歳、薄毛で悩む男子です。タバコやお酒はやめた方がいいですか?

タバコは薄毛にとって最大の敵といっても過言ではありません。

 

タバコを1本吸うと、そのあいだは血流が弱くなって鈍るからです。

 

ニコチンはいわゆる血行不良の状態を作り出しますのでタバコはダメです。

 

一方お酒は、過度な飲み過ぎにならないかぎり血流を良くしてくれますから大丈夫です。

 

食生活を改善して血流の良い体質になる

薄毛に最も関係するのが、血液の流れがスムーズかどうかということ。

 

20代で頭皮が薄毛になっているということは、毛が抜け落ちた周辺の毛細血管に血液がうまく流れずに血行不良をおこし、髪の毛に必要な栄養素が毛母細胞まで届いていない状況です。

 

髪の毛の栄養素というのは、タンパク質とアミノ酸。

 

この2つの栄養素が毛母細胞にしっかり届けられなければ、毛根で髪が新しく生まれてきません。

 

つまり20代で頭皮が薄毛の場合は

 

やじるし良質なタンパク質を毎日摂る(赤身の肉、魚、豆腐、豆類、納豆)

 

やじるし髪の毛を育てるのに必要なミネラル分も合わせて摂る(亜鉛、鉄分、マグネシウム等)

 

といった食事を心がけなければなりません。

 

とはいえ20代だと、食事だけで薄毛対策となる栄養素を毎日摂取し続けるのは大変でしょう。

 

コンビニ弁当や牛丼などでたとえサラダやお味噌汁をプラスしたとしても、薄毛を改善するのに必要な栄養素までは届きませんから。

 

そんな場合は、毎日の食事にプラスして髪の毛に必要な栄養素をサプリで摂取することをおすすめします。

 

今までの食習慣が20代で薄毛を引き起こしているのですから、まずは今の食習慣を改めるのです。

 

遠ざけたい食べ物はアブラを含んだ食べ物、天丼・カツ丼・カツカレーなど。

 

肉類でダメなのは脂分ですから、それ以外の赤身肉はタンパク質豊富なのでたくさん食べましょう。

 

特に豆腐や納豆は積極的に食べたい良質タンパク質ですし、緑茶の成分も薄毛には良いと言われています。

 

正しい頭皮ケアマッサージ

抜け毛を防ぐこと、新しい髪の毛が育つ頭皮にすること、この2つを同時に行えるのが頭皮マッサージです。

 

頭皮をしっかりマッサージすると、頭皮の毛細血管に血液が流れ込むので血行不良が改善され栄養素が届きやすくなります。

 

血液が頭皮の毛母細胞にしっかり届けば、栄養が行き届きますから抜け毛も現象してきますし、新しい髪も必然的に生えやすい頭皮になります。

 

ですから毎晩、育毛ゴールデンタイム前にシャンプーで頭皮を清潔にしてから頭皮マッサージをしましょう。

 

両手の指の腹を使って頭皮全体をあまり力を入れずに優しく動かすようにマッサージするのですす。

 

そうすると頭皮がだんだん温かくなってくるのがわかると思います。

 

このような頭皮マッサージを、毎日毎晩寝る前に行うのが一番効果的です。

 

特に育毛ゴールデンタイム前に頭皮の血行を良くしておくと、それだけで成長ホルモンが循環しやすくなります。

 

20代の薄毛脱出のカギとなるのが、毎日1分間の頭皮マッサージなのです。

 

頭皮マッサージ効果をより高める方法

頭皮マッサージの時に、より血行促進効果を高めてくれるのが育毛剤です。

 

シャンプーしたあとの清潔になった頭皮を一度ドライヤーで乾燥させて、余分な水分をなくし、それから育毛剤を塗布すると頭皮に育毛剤が浸透しやすくなります。

 

育毛剤が薄毛となった頭皮に浸透しやすい状態で頭皮マッサージをすれば、頭皮から育毛剤の有効成分が皮膚に入り込んでいくので最大限に効果を発揮します。

 

そしてカラダの内側からは、サプリで栄養補給しながら薄毛体質を改善していくのです。

 

20代頭皮の薄毛改善は、お金をかけずにできることもあります。

 

ですが20代で薄毛体質を本格的に改善したいのなら、育毛有効成分配合の育毛ローションとサプリを使えば、より早く抜け毛予防を実感できます。

 

だって、これ以上頭皮の薄毛が進むとマズいですよね?

 

20代で頭皮が薄毛のままだと、30代前半には斎藤さんみたいになりかねません。

 

そうなる前に20代のうちから頭皮薄毛対策をして、髪の毛がこれ以上抜けないようにしましょう。

 

例えば今からリアップX5プラスを使ってみるというのもイイと思います、今は通販でも買えますので。

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ミノキシジル超えの育毛新成分キャピシル5%配合

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  1. ミノキシジルを超える植物由来の育毛新成分キャピシル5%配合
  2. 新スカルプ成分ピディオキシジル2%、更に頭皮の奥まで成分が浸透するカプサイシン配合
  3. 1日当たり333円の育毛投資

2015年になってから新発見された植物由来の原料である次世代スカルプケア成分キャピシルが5%配合の新型育毛剤。更にはミノキシジル誘導体といわれるピディオキシジル2%も配合され、従来の育毛剤とは違った訴求をしています。(※サプリはありません)

 

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日本で一番売れている発毛剤

リアップX5プラス

リアップX5プラス

ポイント

  1. ミノキシジル5%配合
  2. 清涼感と頭皮の発毛環境を整える3つの有効成分がプラス
  3. 1日当たり254円の育毛投資

日本で唯一発毛剤として厚生労働省に認可された第一類医薬品リアップX5プラス。従来品に清涼感と頭皮の発毛環境を整える3つの有効成分(ピリドキシン塩酸塩、トコフェロール酢酸エステル、l-メントール)がプラスになりました。薬剤師の対面指導による購入が原則ですが、楽天市場では通販購入できます。(※サプリはありません)

 

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2017年5月にフルリニューアルし第五世代のブブカに成長。海藻(褐藻)エキスM-034配合量も100%増量し、専用サプリメントもパワーアップ。また育毛ローションが業界初のノンアルコール製法で、更に頭皮の抗糖化も加わっているので敏感肌でも大丈夫です。

 

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副作用の心配がない育毛剤まとめ

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